Weighted crunch

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Weighted crunch

Waist · Weighted

Target muscles

Abs

Also works

Obliques

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Лягте на спину, согните колени и поставьте ступни на землю.
  2. 2Держите блин или гантель на груди.
  3. 3Напрягите пресс и поднимите верхнюю часть тела от земли, наклоняясь вперед, пока лопатки не оторвутся от земли.
  4. 4Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите верхнюю часть тела обратно в исходное положение.
  5. 5Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits