No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Weighted crunch
Waist · Weighted
Target muscles
Abs
Also works
Obliques
How to do it
- 1등을 바닥에 대고 누워 무릎을 구부리고 발을 바닥에 붙입니다.
- 2가슴 위에 무게판이나 덤벨을 들고 있습니다.
- 3복근에 힘을 주고 상체를 들어올려 어깨 뼈가 지면에서 떨어질 때까지 앞으로 구부립니다.
- 4위쪽에서 잠시 멈춘 후 천천히 상체를 처음 위치로 내려갑니다.
- 5원하는 횟수만큼 반복합니다.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits