Weighted crunch

How to do it

1. 1Allonge-toi sur le dos, les genoux fléchis et les pieds à plat au sol.
2. 2Tiens un disque de poids ou un haltère sur ta poitrine.
3. 3Gaine tes abdominaux et lève ton haut du corps du sol, en t'enroulant vers l'avant jusqu'à ce que tes omoplates décollent du sol.
4. 4Marque une pause en haut, puis abaisse lentement le haut de ton corps pour revenir à la position de départ.
5. 5Répète le nombre de répétitions souhaité.