Weighted cossack squats (male)

How to do it

1. 1Встаньте, поставив ноги шире ширины плеч, носки слегка направлены наружу.
2. 2Держите гирю перед грудью обеими руками.
3. 3Перенесите вес тела в одну сторону и опустите тело, согнув колено той стороны, в которую вы сместились, сохраняя при этом другую ногу прямой.
4. 4Опускайтесь как можно ниже, сохраняя равновесие и поднимая грудь вверх.
5. 5Оттолкнитесь пяткой согнутой ноги, чтобы вернуться в исходное положение.
6. 6Повторите то же самое с другой стороны, чередуя ноги.