Weighted cossack squats (male)

How to do it

1. 1Stań ze stopami rozstawionymi szerzej niż barki, palce stóp skierowane lekko na zewnątrz.
2. 2Trzymaj obciążenie przed klatką piersiową obiema rękami.
3. 3Przenieś ciężar ciała na jedną stronę i opuść ciało, uginając kolano nogi, w stronę której się przechyliłeś, trzymając drugą nogę wyprostowaną.
4. 4Zejdź tak nisko, jak to możliwe, zachowując równowagę i trzymając klatkę piersiową uniesioną.
5. 5Wypchnij się piętą ugiętej nogi, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
6. 6Powtórz na drugą stronę, naprzemiennie zmieniając nogi.