Weighted cossack squats (male)

How to do it

1. 1Stare con i piedi più larghi della larghezza delle spalle e le dita dei piedi leggermente rivolte verso l'esterno.
2. 2Tieni un peso davanti al petto con entrambe le mani.
3. 3Sposta il peso su un lato e abbassa il corpo piegando il ginocchio del lato verso cui ti sei spostato, mantenendo l'altra gamba dritta.
4. 4Vai più in basso che puoi mantenendo l'equilibrio e mantenendo il petto sollevato.
5. 5Spingi attraverso il tallone della gamba piegata per tornare alla posizione di partenza.
6. 6Ripetere dall'altro lato, alternando le gambe.