Upper back stretch

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Upper back stretch

Back · Body weight

Target muscles

Upper back

Also works

Shoulders

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde dik durun.
  2. 2Kollarınızı yere paralel olarak önünüze doğru uzatın.
  3. 3Parmaklarınızı birbirine geçirin ve avuçlarınızı vücudunuzdan uzağa doğru çevirin.
  4. 4Kollarınızı yavaşça yukarı kaldırın, düz ve birbirine paralel tutun.
  5. 5Kollarınızı kaldırırken kürek kemiklerinizi birbirine doğru sıkın.
  6. 6Germeyi 15-30 saniye kadar tutun, ardından bırakın ve tekrarlayın.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits