Upper back stretch

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Upper back stretch

Back · Body weight

Target muscles

Upper back

Also works

Shoulders

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
  2. 2Вытяните руки прямо перед собой, параллельно земле.
  3. 3Переплетите пальцы и поверните ладони от тела.
  4. 4Медленно поднимите руки над головой, держа их прямыми и параллельными друг другу.
  5. 5Поднимая руки, сведите лопатки вместе.
  6. 6Удерживайте растяжку 15–30 секунд, затем отпустите и повторите.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits