Upper back stretch

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Upper back stretch

Back · Body weight

Target muscles

Upper back

Also works

Shoulders

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Stań prosto ze stopami rozstawionymi na szerokość barków.
  2. 2Wyciągnij ramiona prosto przed siebie, równolegle do podłoża.
  3. 3Spleć palce i obróć dłonie od siebie.
  4. 4Powoli unieś ramiona nad głowę, trzymając je proste i równolegle do siebie.
  5. 5Podczas unoszenia ramion ściśnij łopatki.
  6. 6Przytrzymaj rozciąganie przez 15-30 sekund, a następnie zwolnij i powtórz.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits