Upper back stretch

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Upper back stretch

Back · Body weight

Target muscles

Upper back

Also works

Shoulders

How to do it

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  1. 1발을 어깨너비만큼 떨어뜨리고 곧게 선다합니다.
  2. 2팔을 앞으로 곧게 뻗어 땅과 평행하게 합니다.
  3. 3손가락을 깍지 끼워서 손바닥이 바깥쪽을 향하도록 회전합니다.
  4. 4팔을 머리 위로 천천히 들어올립니다. 팔은 곧게 유지하고 서로 평행하게 합니다.
  5. 5팔을 올리면서 어깨뼈를 함께 조여줍니다.
  6. 615~30초 동안 스트레치를 유지한 후 풀고 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits