Twisted leg raise (female)

How to do it

1. 1Sdraiati sulla schiena con le gambe distese e le braccia lungo i fianchi.
2. 2Piega le ginocchia e solleva le gambe da terra, portandole verso il petto.
3. 3Mentre sollevi le gambe, ruota i fianchi da un lato, portando le ginocchia verso la spalla opposta.
4. 4Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente le gambe fino alla posizione di partenza.
5. 5Ripeti il ​​movimento, questa volta ruotando i fianchi verso l'altro lato.
6. 6Continua ad alternare i lati per il numero di ripetizioni desiderato.