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Twisted leg raise (female)
Waist · Body weight
Target muscles
Abs
Also works
ObliquesHip flexors
How to do it
- 1Allonge-toi sur le dos, les jambes tendues et les bras le long du corps.
- 2Fléchis les genoux et décolle les jambes du sol en les amenant vers ta poitrine.
- 3En levant tes jambes, fais pivoter tes hanches d'un côté en amenant tes genoux vers ton épaule opposée.
- 4Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes jambes pour revenir à la position de départ.
- 5Répète le mouvement, cette fois en faisant pivoter tes hanches vers l'autre côté.
- 6Continue à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits