Tuck crunch

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Tuck crunch

Waist · Body weight

Target muscles

Abs

Also works

Hip flexors

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Лягте на спину, согните колени и поставьте ступни на землю.
  2. 2Положите руки за голову локтями наружу.
  3. 3Включив пресс, поднимите лопатки от земли и подтяните колени к груди, одновременно сгибая верхнюю часть тела к коленям.
  4. 4Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите лопатки и вытяните ноги обратно в исходное положение.
  5. 5Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits