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Tuck crunch
Waist · Body weight
Target muscles
Abs
Also works
Hip flexors
How to do it
- 1등을 바닥에 댄 상태에서 무릎을 구부려 발을 땅에 붙입니다.
- 2손을 머리 뒤에 놓고 팔꿈치는 바깥쪽을 향하게 합니다.
- 3복근을 조여 어깨뼈를 땅에서 들어올리고 무릎을 가슴 쪽으로 당기면서 동시에 상체를 무릎 쪽으로 말아올립니다.
- 4최상단에서 잠시 멈춘 후 천천히 어깨뼈를 내리고 다리를 시작 위치로 뻗습니다.
- 5원하는 횟수만큼 반복합니다.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits