Tuck crunch

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Tuck crunch

Waist · Body weight

Target muscles

Abs

Also works

Hip flexors

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Połóż się płasko na plecach z ugiętymi kolanami i stopami płasko na podłodze.
  2. 2Umieść dłonie za głową, z łokciami skierowanymi na boki.
  3. 3Napinając mięśnie brzucha, unieś łopatki nad podłogę i przyciągnij kolana w stronę klatki piersiowej, jednocześnie zwijając górną część ciała w stronę kolan.
  4. 4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść łopatki i wyprostuj nogi, wracając do pozycji wyjściowej.
  5. 5Powtórz zgodnie z żądaną liczbą powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits