Tuck crunch

How to do it

1. 1Túmbate sobre tu espalda con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo.
2. 2Coloca las manos detrás de la cabeza con los codos apuntando hacia afuera.
3. 3Activando el abdomen, levanta los omóplatos del suelo y lleva las rodillas hacia el pecho, curvando al mismo tiempo la parte superior del cuerpo hacia las rodillas.
4. 4Haz una pausa de un momento en la parte superior, luego baja lentamente los omóplatos y extiende las piernas de nuevo a la posición inicial.
5. 5Repite el número de repeticiones deseado.