No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Triceps dip (between benches)
Upper arms · Body weight
Target muscles
Triceps
Also works
ChestShoulders
How to do it
- 1Usiądź na ławce, trzymając dłońmi jej krawędź, palcami skierowanymi do przodu.
- 2Zsuń pośladki z ławki, podpierając ciężar ciała dłońmi.
- 3Ugnij łokcie i opuść ciało w stronę podłoża, trzymając plecy blisko ławki.
- 4Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie wypchnij się z powrotem do pozycji wyjściowej.
- 5Powtórz zgodnie z żądaną liczbą powtórzeń.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits