Triceps dip (between benches)

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Triceps dip (between benches)

Upper arms · Body weight

Target muscles

Triceps

Also works

ChestShoulders

How to do it

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  1. 1벤치 위에 앉아 벤치 가장자리를 손으로 잡고 손가락은 앞을 향하게 합니다.
  2. 2엉덩이를 벤치에서 미끄러뜨려 손으로 체중을 지탱합니다.
  3. 3팔꿈치를 구부려 몸을 땅 방향으로 내립니다. 이때 등을 벤치에 가깝게 유지합니다.
  4. 4최하단에서 잠시 멈춘 후 자신을 밀어 시작 위치로 돌아옵니다.
  5. 5원하는 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits