No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Straddle planche
Waist · Body weight
Target muscles
Abs
Also works
ShouldersTricepsChest
How to do it
- 1Zacznij w pozycji do pompki z dłońmi rozstawionymi na szerokość barków i stopami szeroko rozłożonymi na boki.
- 2Napnij mięśnie brzucha i powoli przenieś ciężar ciała do przodu, przesuwając barki nad dłonie.
- 3Ugnij łokcie i opuść ciało w stronę podłoża, trzymając łokcie blisko boków.
- 4Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie wypchnij się dłońmi, aby wyprostować ramiona i unieść ciało z powrotem do pozycji wyjściowej.
- 5Powtórz zgodnie z żądaną liczbą powtórzeń.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits