Straddle planche

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Straddle planche

Waist · Body weight

Target muscles

Abs

Also works

ShouldersTricepsChest

How to do it

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  1. 1손을 어깨너비로 벌리고 발을 넓게 벌린 푸시업 자세로 시작합니다.
  2. 2코어를 활성화하고 천천히 어깨를 손 위로 가져오면서 체중을 앞으로 옮깁니다.
  3. 3팔꿈치를 구부려 팔꿈치를 옆에 가깝게 두고 몸을 땅 쪽으로 낮춥니다.
  4. 4바닥에서 잠깐 멈춘 후 손을 통해 밀어올려 팔을 펴고 몸을 시작 자세로 들어올립니다.
  5. 5원하는 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits