Standing wheel rollerout

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Standing wheel rollerout

Waist · Wheel roller

Target muscles

Abs

Also works

Lower backShoulders

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Начните с того, что встаньте прямо, ноги на ширине плеч и ролик-колесо перед собой.
  2. 2Согнитесь в талии и медленно катите колесо вперед, сохраняя спину прямой и напряженный корпус.
  3. 3Продолжайте перекатываться вперед до тех пор, пока не почувствуете растяжение мышц пресса и тело не выпрямится настолько, насколько это возможно.
  4. 4Сделайте паузу на мгновение, затем медленно поверните колесо обратно к телу, возвращаясь в исходное положение.
  5. 5Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits