Standing wheel rollerout

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Standing wheel rollerout

Waist · Wheel roller

Target muscles

Abs

Also works

Lower backShoulders

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Zacznij, stojąc prosto ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i kółkiem do ćwiczeń przed sobą.
  2. 2Pochyl się w talii i powoli tocz kółko do przodu, trzymając plecy proste i napinając mięśnie brzucha.
  3. 3Kontynuuj toczenie do przodu, aż poczujesz rozciąganie w mięśniach brzucha, a ciało będzie wyprostowane najdalej jak to możliwe.
  4. 4Zatrzymaj się na chwilę, a następnie powoli tocz kółko z powrotem w stronę ciała, wracając do pozycji wyjściowej.
  5. 5Powtórz zgodnie z żądaną liczbą powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits