Standing wheel rollerout

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Standing wheel rollerout

Waist · Wheel roller

Target muscles

Abs

Also works

Lower backShoulders

How to do it

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  1. 1발을 어깨너비로 벌려 곧게 서 있고 휠 롤러가 앞에 있습니다.
  2. 2허리에서 구부려 등을 곧게 하고 코어를 활성화한 상태로 휠을 천천히 앞으로 굴립니다.
  3. 3복근이 늘어나고 몸이 최대한 펼쳐질 때까지 계속 굴립니다.
  4. 4잠깐 멈춘 후 휠을 천천히 몸 쪽으로 다시 굴려 시작 자세로 돌아옵니다.
  5. 5원하는 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits