No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Standing wheel rollerout
Waist · Wheel roller
Target muscles
Abs
Also works
Lower backShoulders
How to do it
- 1Inizia stando in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e il rullo della ruota davanti a te.
- 2Piegati in vita e fai rotolare lentamente la ruota in avanti, mantenendo la schiena dritta e il core impegnato.
- 3Continua a rotolare in avanti finché non senti un allungamento negli addominali e il tuo corpo si estende il più possibile.
- 4Fai una pausa per un momento, quindi ruota lentamente la ruota verso il tuo corpo, tornando alla posizione di partenza.
- 5Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits