Standing archer

How to do it

1. 1Stań w rozkroku na szerokość barków z lekko ugiętymi kolanami.
2. 2Wyciągnij ręce prosto przed sobą na wysokości barków, równolegle do podłogi.
3. 3Obróć tułów w prawo, trzymając ręce wyciągnięte, a plecy proste.
4. 4Podczas obrotu wyciągnij prawą rękę do przodu, a lewą do tyłu, naśladując ruch naciągania cięciwy łuku.
5. 5Przytrzymaj pozycję przez chwilę, a następnie wróć do pozycji wyjściowej.
6. 6Powtórz ruch, tym razem obracając tułów w lewo i wyciągając lewą rękę do przodu, a prawą do tyłu.
7. 7Kontynuuj naprzemienną zmianę stron przez zadaną liczbę powtórzeń.