Standing archer

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Standing archer

Back · Body weight

Target muscles

Upper back

Also works

ShouldersBicepsForearms

How to do it

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  1. 1Stai con i piedi alla larghezza delle spalle e le ginocchia leggermente piegate.
  2. 2Estendi le braccia davanti a te all'altezza delle spalle, parallele al suolo.
  3. 3Ruota il busto verso destra, mantenendo le braccia tese e la schiena dritta.
  4. 4Mentre ruoti, estendi il braccio destro in avanti e il braccio sinistro indietro, imitando il movimento di tendere una corda dell'arco.
  5. 5Mantieni la posizione per un momento, quindi torna alla posizione di partenza.
  6. 6Ripeti il ​​movimento, questa volta ruotando il busto verso sinistra ed estendendo il braccio sinistro in avanti e il braccio destro indietro.
  7. 7Continua ad alternare i lati per il numero di ripetizioni desiderato.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits