Squat to overhead reach

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Squat to overhead reach

Upper legs · Body weight

Target muscles

Quads

Also works

GlutesHamstringsCore

How to do it

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  1. 1발을 어깨너비로 벌리고 발가락을 약간 바깥쪽으로 향하게 하면서 서 있습니다.
  2. 2무릎을 구부리고 엉덩이를 뒤로 밀면서 몸을 스쿼트 자세로 낮춥니다.
  3. 3스쿼트에서 일어나면서 팔을 머리 위로 펴고 천장을 향해 뻗습니다.
  4. 4팔을 내리고 무릎을 구부려 다시 스쿼트 자세로 낮추면서 시작 자세로 돌아옵니다.
  5. 5원하는 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits