Smith sumo squat

How to do it

1. 1Ustaw suwnicę Smitha ze sztangą na wysokości bioder.
2. 2Stań w rozkroku szerszym niż szerokość barków, palcami skierowanymi na zewnątrz.
3. 3Ustaw się pod sztangą, opierając ją na górnej części pleców i barkach.
4. 4Napnij mięśnie brzucha i trzymaj klatkę piersiową uniesioną, opuszczając ciało w pozycję przysiadu, cofając biodra i uginając kolana.
5. 5Opuszczaj się, aż uda będą równoległe do podłogi lub tak nisko, jak jesteś w stanie wygodnie zejść.
6. 6Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie odepchnij się przez pięty, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
7. 7Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.