Smith sumo squat

How to do it

1. 1Posiziona la Smith Machine con il bilanciere all'altezza dei fianchi.
2. 2Stare con i piedi più larghi della larghezza delle spalle, con le dita rivolte verso l'esterno.
3. 3Posizionati sotto il bilanciere, appoggiandolo sulla parte superiore della schiena e sulle spalle.
4. 4Coinvolgi il core e mantieni il petto sollevato mentre abbassi il corpo in una posizione tozza, spingendo i fianchi indietro e piegando le ginocchia.
5. 5Abbassati finché le cosce non sono parallele al suolo o il più in basso possibile.
6. 6Fai una pausa per un momento in fondo, quindi spingi i talloni per tornare alla posizione di partenza.
7. 7Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.