Smith sumo squat

How to do it

1. 1Configura la máquina Smith con la barra a la altura de la cadera.
2. 2Ponte de pie con los pies más separados que el ancho de los hombros, con las puntas de los pies hacia afuera.
3. 3Colócate debajo de la barra, apoyándola sobre la parte superior de la espalda y los hombros.
4. 4Activa el core y mantén el pecho elevado mientras bajas el cuerpo hacia una posición de sentadilla, empujando las caderas hacia atrás y flexionando las rodillas.
5. 5Baja hasta que los muslos queden paralelos al suelo, o tan abajo como puedas hacerlo cómodamente.
6. 6Haz una pausa por un momento en la parte inferior, luego empuja con los talones para regresar a la posición inicial.
7. 7Repite el número de repeticiones deseado.