Smith machine reverse decline close grip bench press

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Smith machine reverse decline close grip bench press

Chest · Smith machine

Target muscles

Pectorals

Also works

TricepsShoulders

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Demirci makinesini reddetme konumuna ayarlayın.
  2. 2Ayaklarınız ayak pedlerinin altına sabitlenmiş halde bankın üzerine uzanın.
  3. 3Halteri omuz genişliğinden biraz daha dar olacak şekilde yakın bir tutuşla kavrayın.
  4. 4Halterin askısını açın ve dirseklerinizi içeride tutarak yavaşça göğsünüze doğru indirin.
  5. 5Altta bir an duraklayın, ardından halteri başlangıç ​​pozisyonuna geri itin.
  6. 6İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits