Smith machine reverse decline close grip bench press

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Smith machine reverse decline close grip bench press

Chest · Smith machine

Target muscles

Pectorals

Also works

TricepsShoulders

How to do it

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  1. 1Regola la macchina da fabbro in una posizione declinata.
  2. 2Sdraiati sulla panca con i piedi fissati sotto i poggiapiedi.
  3. 3Afferrare il bilanciere con una presa stretta, leggermente più stretta della larghezza delle spalle.
  4. 4Togli il bilanciere e abbassalo lentamente verso il petto, mantenendo i gomiti piegati.
  5. 5Fermati per un momento in basso, quindi riporta il bilanciere nella posizione iniziale.
  6. 6Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits