Smith machine reverse decline close grip bench press

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Smith machine reverse decline close grip bench press

Chest · Smith machine

Target muscles

Pectorals

Also works

TricepsShoulders

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Отрегулируйте машину Смита в положение опускания.
  2. 2Лягте на скамью, зафиксировав ноги под подушечками для ног.
  3. 3Возьмите штангу узким хватом, на расстоянии чуть уже ширины плеч.
  4. 4Ослабьте штангу и медленно опустите ее к груди, держа локти прижатыми.
  5. 5Сделайте небольшую паузу в нижней точке, затем верните штангу в исходное положение.
  6. 6Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits