Smith machine reverse decline close grip bench press

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Smith machine reverse decline close grip bench press

Chest · Smith machine

Target muscles

Pectorals

Also works

TricepsShoulders

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Ustaw suwnicę Smitha w pozycji skośnej ujemnej.
  2. 2Połóż się na ławce, ze stopami zabezpieczonymi pod podkładkami.
  3. 3Chwyć sztangę wąskim chwytem, nieco węższym niż szerokość barków.
  4. 4Zdejmij sztangę ze stojaka i powoli opuść ją w kierunku klatki piersiowej, trzymając łokcie blisko ciała.
  5. 5Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie wypchnij sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej.
  6. 6Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits