Smith machine reverse decline close grip bench press

How to do it

1. 1Ajusta la máquina Smith a una posición declinada.
2. 2Túmbate en el banco con los pies asegurados bajo las almohadillas para los pies.
3. 3Agarra la barra con un agarre cerrado, un poco más estrecho que el ancho de los hombros.
4. 4Saca la barra del soporte y bájala lentamente hacia el pecho, manteniendo los codos pegados al cuerpo.
5. 5Haz una pausa breve en la parte baja y luego empuja la barra de vuelta a la posición inicial.
6. 6Repite el número de repeticiones deseado.