Smith full squat

How to do it

1. 1Règle la machine Smith avec la barre à hauteur d'épaule.
2. 2Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, les orteils légèrement tournés vers l'extérieur.
3. 3Passe sous la barre et place-la sur le haut du dos, reposant sur tes trapèzes.
4. 4Saisis la barre avec les mains légèrement plus écartées que la largeur des épaules.
5. 5Sors la barre du support et fais un pas en arrière, en maintenant une position stable.
6. 6En gardant la poitrine relevée et la sangle abdominale gainée, amorce le squat en poussant tes hanches vers l'arrière et en fléchissant tes genoux.
7. 7Abaisse ton corps jusqu'à ce que tes cuisses soient parallèles au sol, ou aussi bas que ta souplesse le permet.
8. 8Marque une pause en bas, puis pousse sur tes talons pour revenir à la position de départ.
9. 9Répète le nombre de répétitions souhaité.