Sled hack squat

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Sled hack squat

Upper legs · Sled machine

Target muscles

Glutes

Also works

QuadricepsHamstringsCalves

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Отрегулируйте салазки в удобное положение для вашего роста.
  2. 2Встаньте на платформу, поставив ноги на ширине плеч, носки слегка направлены наружу.
  3. 3Держитесь за ручки или перекладины для устойчивости.
  4. 4Опустите тело, согнув колени и бедра, держа спину прямо и грудь вверх.
  5. 5Продолжайте опускаться до тех пор, пока бедра не станут параллельны земле или немного ниже.
  6. 6Сделайте паузу на мгновение, затем оттолкнитесь пятками, чтобы поднять тело обратно в исходное положение.
  7. 7Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits