Sled hack squat

How to do it

1. 1슬래드 머신을 키에 맞춰 편한 위치로 조정하세요.
2. 2발을 어깨 너비만큼 벌려 플랫폼에 서되 발가락이 약간 바깥쪽을 향하도록 하세요.
3. 3안정성을 위해 손잡이나 바를 잡으세요.
4. 4무릎과 엉덩이를 구부려 몸을 내려놓되 등을 펴고 가슴을 펴세요.
5. 5허벅지가 땅과 평행하거나 약간 아래가 될 때까지 계속 내려놓으세요.
6. 6잠깐 멈춘 후 발꿈치를 통해 밀어 몸을 시작 자세로 올리세요.
7. 7원하는 반복 횟수만큼 반복하세요.