Sled hack squat

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Sled hack squat

Upper legs · Sled machine

Target muscles

Glutes

Also works

QuadricepsHamstringsCalves

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Ustaw suwnicę w wygodnej dla twojego wzrostu pozycji.
  2. 2Stań na platformie ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, palcami skierowanymi lekko na zewnątrz.
  3. 3Chwyć uchwyty lub drążki dla stabilności.
  4. 4Opuść ciało, uginając kolana i biodra, trzymając plecy proste, a klatkę piersiową uniesioną.
  5. 5Kontynuuj opuszczanie, aż uda będą równoległe do podłogi lub nieco poniżej.
  6. 6Zatrzymaj się na chwilę, a następnie odepchnij się przez pięty, aby unieść ciało z powrotem do pozycji wyjściowej.
  7. 7Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits