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Sled forward angled calf raise
Lower legs · Sled machine
Target muscles
Calves
Also works
HamstringsGlutes
How to do it
- 1स्लेज मशीन को एक आरामदायक वजन के अनुसार समायोजित करें और अपने पैर की उंगलियों को प्लेटफॉर्म पर और अपनी एड़ी को लटकाकर मशीन पर खुद को रखें।
- 2समर्थन के लिए अपने हाथों को मशीन के हैंडल या किनारों पर रखें।
- 3अपने पिंडलियों को संलग्न करें और स्लेज के प्रतिरोध के विरुद्ध दबाव डालते हुए धीरे-धीरे अपनी एड़ियों को जितना संभव हो उतना ऊपर उठाएं।
- 4गति के शीर्ष पर एक पल के लिए रुकें, फिर धीरे-धीरे अपनी एड़ियों को वापस प्रारंभिक स्थिति में ले आएं।
- 5दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits