Sled closer hack squat

How to do it

1. 1슬래드 머신을 편한 무게로 조정하고 등을 패드에 붙이고 서세요.
2. 2발을 어깨 너비만큼 벌려 플랫폼에 놓되 발가락이 약간 바깥쪽을 향하도록 하세요.
3. 3안정성을 위해 머신 옆의 손잡이를 잡으세요.
4. 4복부에 힘을 주고 무릎과 엉덩이를 구부려 천천히 몸을 내려놓되 등을 펴세요.
5. 5허벅지가 땅과 평행하거나 약간 아래가 될 때까지 계속 내려놓으세요.
6. 6정상에서 잠깐 멈춘 후 발꿈치를 통해 밀어 다리를 펴고 시작 자세로 돌아오세요.
7. 7원하는 반복 횟수만큼 반복하세요.