Sit-up with arms on chest

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Sit-up with arms on chest

Waist · Body weight

Target muscles

Abs

Also works

Hip flexors

How to do it

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  1. 1등을 땅에 펴서 누우세요. 무릎을 구부리고 발을 땅에 평평하게 놓으세요.
  2. 2양팔을 가슴에 교차시키세요.
  3. 3복부를 수축시켜 상체를 천천히 들어올려 무릎 쪽으로 향하게 하세요.
  4. 4정상에서 잠깐 멈춘 후 상체를 천천히 시작 자세로 내려놓으세요.
  5. 5원하는 반복 횟수만큼 반복하세요.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits