Side bridge hip abduction

How to do it

1. 1Allonge-toi sur le côté, les jambes tendues et empilées l'une sur l'autre.
2. 2Redresse-toi sur ton avant-bras, en gardant ton coude directement sous ton épaule.
3. 3Gaine ta sangle abdominale et lève tes hanches du sol, en créant une ligne droite de ta tête à tes pieds.
4. 4Tout en gardant ta sangle abdominale gainée, lève ta jambe supérieure le plus haut possible sans faire pivoter tes hanches.
5. 5Marque une pause en haut, puis abaisse ta jambe.
6. 6Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de côté.