Shoulder tap

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Shoulder tap

Waist · Body weight

Target muscles

Abs

Also works

ShouldersTriceps

How to do it

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  1. 1양발을 엉덩이 너비로 벌려 높은 플랭크 위치에서 시작합니다. 손은 어깨 바로 아래에 있고 신체는 일직선을 이룹니다.
  2. 2복부 근육을 활성화하세요. 오른쪽 손을 땅에서 들고 왼쪽 어깨를 탭합니다.
  3. 3오른쪽 손을 다시 땅에 놓고 왼쪽 손으로 오른쪽 어깨를 탭합니다.
  4. 4엉덩이와 몸통을 안정적으로 유지하며 어깨 탭을 계속 번갈아 수행합니다.
  5. 5원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits