Self assisted inverse leg curl (on floor)

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Self assisted inverse leg curl (on floor)

Upper legs · Body weight

Target muscles

Hamstrings

Also works

GlutesCalves

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Лягте на спину, вытянув ноги и положив руки по бокам.
  2. 2Согните колени и поставьте ступни на землю, на ширине плеч.
  3. 3Поднимите бедра от земли, задействуя ягодицы и мышцы задней поверхности бедра.
  4. 4Медленно согните ноги к ягодицам, держа бедра приподнятыми.
  5. 5Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно вытяните ноги обратно в исходное положение.
  6. 6Опустите бедра обратно на землю.
  7. 7Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits