Self assisted inverse leg curl (on floor)

How to do it

1. 1Túmbate sobre tu espalda con las piernas extendidas y los brazos a los lados.
2. 2Dobla las rodillas y coloca los pies planos sobre el suelo, separados a la altura de la cadera.
3. 3Levanta las caderas del suelo, activando los glúteos y los isquiotibiales.
4. 4Flexiona lentamente las piernas hacia los glúteos, manteniendo las caderas elevadas.
5. 5Haz una pausa breve en la parte superior, luego extiende lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial.
6. 6Baja las caderas de nuevo hacia el suelo.
7. 7Repite el número de repeticiones deseado.