Self assisted inverse leg curl (on floor)

How to do it

1. 1Sdraiati sulla schiena con le gambe distese e le braccia lungo i fianchi.
2. 2Piega le ginocchia e appoggia i piedi a terra, alla larghezza dei fianchi.
3. 3Solleva i fianchi da terra, impegnando i glutei e i muscoli posteriori della coscia.
4. 4Piega lentamente le gambe verso i glutei, mantenendo i fianchi sollevati.
5. 5Fai una pausa per un momento in alto, quindi estendi lentamente le gambe fino alla posizione di partenza.
6. 6Abbassa i fianchi a terra.
7. 7Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.