Self assisted inverse leg curl (on floor)

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Self assisted inverse leg curl (on floor)

Upper legs · Body weight

Target muscles

Hamstrings

Also works

GlutesCalves

How to do it

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  1. 1Allonge-toi sur le dos, les jambes tendues et les bras le long du corps.
  2. 2Fléchis les genoux et pose les pieds à plat sur le sol, écartés à la largeur des hanches.
  3. 3Soulève tes hanches du sol, en gainant tes fessiers et tes ischio-jambiers.
  4. 4Enroule lentement tes jambes vers tes fessiers, en gardant tes hanches soulevées.
  5. 5Marque une pause en haut, puis étends lentement tes jambes pour revenir à la position de départ.
  6. 6Redescends tes hanches jusqu'au sol.
  7. 7Répète le nombre de répétitions souhaité.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits