Scapula dips

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Scapula dips

Back · Body weight

Target muscles

Traps

Also works

RhomboidsDeltoids

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Ayaklarınız omuz genişliğinde açık ve kollarınız önünüzde uzatılmış şekilde ayakta durmaya başlayın.
  2. 2Dizlerinizi hafifçe bükün ve sırtınızı düz tutarak kalçalarınızdan öne doğru eğilin.
  3. 3Dirseklerinizi bükerek ve kürek kemiklerinizi sanki aralarına bir kalem sıkıştırmaya çalışıyormuş gibi geri çekerek vücudunuzu indirin.
  4. 4Altta bir an duraklayın, ardından dirseklerinizi uzatmak için ellerinizi itin ve başlangıç ​​pozisyonuna dönün.
  5. 5İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits