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Scapula dips
Back · Body weight
Target muscles
Traps
Also works
RhomboidsDeltoids
How to do it
- 1अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई पर फैलाकर और अपनी बाहों को आपके सामने फैलाकर खड़े होकर शुरुआत करें।
- 2अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ें और अपनी पीठ को सीधा रखते हुए कूल्हों पर आगे की ओर झुकें।
- 3अपनी कोहनियों को मोड़कर और अपने कंधे के ब्लेड को पीछे खींचकर अपने शरीर को नीचे करें, जैसे कि आप उनके बीच एक पेंसिल को दबाने की कोशिश कर रहे हों।
- 4नीचे एक पल के लिए रुकें, फिर अपनी कोहनियों को फैलाने के लिए अपने हाथों से धक्का दें और प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।
- 5दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits